شیر، با داشتن کلسیم، پتاسیم و ویتامین d، نقش کلیدی در تقویت سلامت استخوان ها و عضلات ایفا می کند. حتی اگر برخی افراد مایل به نوشیدن شیر نباشند، مهم است که روزانه حداقل یک لیوان شیر به رژیم غذایی خود اضافه کنند تا از این مزایا بهره مند شوند.
به گزارش صدای زرند به نقل از عصرترکیه، شیر، منبع غنی از کلسیم، ویتامین d، و پتاسیم، به عنوان یکی از بهترین انتخاب ها برای تامین مواد مغذی ضروری و تقویت سلامتی شناخته شده است. این نوشیدنی مغذی، فواید بی شماری برای سلامتی ارائه می دهد که شناخت آن ها می تواند به بهبود کیفیت زندگی ما کمک کند. در این مقاله، تیم فرطب با بررسی دقیق و جامعی از این موضوع، شما را به کشف عمیق تر این فواید دعوت می کند. با ما همراه باشید تا نقش حیاتی شیر در رژیم غذایی و سلامت کلی بدن را کشف کنیم.
مقدمه
انتخاب بین نوشیدن شیر گرم یا سرد یک ترجیح شخصی است که می تواند تأثیرات متفاوتی بر سلامتی داشته باشد. اگرچه بسیاری از افراد شیر گرم را به دلیل احساس آرامش و راحتی که فراهم می کند ترجیح می دهند، شیر سرد نیز علاقه مندان خاص خود را دارد، به خصوص در روزهای گرم تابستان. متخصصین تغذیه تأیید می کنند که هم شیر سرد و هم شیر گرم، فواید قابل توجهی برای سلامتی دارند، و انتخاب بین این دو باید با توجه به فصل، ترجیحات شخصی، و نیازهای سلامتی فرد صورت گیرد.
اگرچه بسیاری از مردم شیر گرم را به دلیل حس آرامش بخشی که فراهم می کند ترجیح می دهند، شیر سرد نیز در فصول گرم ترجیح داده می شود که به خنک شدن بدن کمک می کند. از سوی دیگر، در فصل زمستان، شیر گرم می تواند به گرم نگه داشتن بدن و محافظت در برابر سرما کمک کند. متخصصین تغذیه تأکید می کنند که هر دو نوع شیر، چه سرد و چه گرم، فواید متعددی برای سلامتی دارند و انتخاب آن ها باید بر اساس ترجیحات شخصی و شرایط محیطی باشد.
شیر گرم نه تنها نوشیدنی آرامش بخشی است بلکه به دلیل قابلیت هضم آسان، برای سلامت گوارش نیز مفید است. مصرف شیر گرم می تواند به کاهش ناراحتی های گوارشی مانند نفخ و اسهال کمک کند. علاوه بر این، شیر گرم حاوی تریپتوفان است که به تولید سروتونین و ملاتونین کمک کرده و منجر به خوابی راحت می شود.
شیر سرد منبع غنی از کلسیم است که به کاهش سوزش و اسیدیته معده کمک می کند. همچنین، به دلیل داشتن الکترولیت ها، نوشیدن شیر سرد به حفظ هیدراتاسیون بدن در طول روز کمک می کند. با این حال، بهتر است در زمان خواب از مصرف شیر سرد خودداری شود، زیرا ممکن است باعث بروز مشکلات گوارشی شود.
بر خلاف باور رایج، شیر موجب افزایش وزن نمی شود. در واقع، کلسیم موجود در شیر به افزایش متابولیسم و سوزاندن کالری های بیشتر کمک می کند. نوشیدن شیر سرد همچنین می تواند احساس سیری طولانی مدت ایجاد کند. مهم است که از عدم وجود عدم تحمل لاکتوز اطمینان حاصل کنید، زیرا در غیر این صورت، هر دو نوع شیر ممکن است برای شما نامناسب باشند.
جمع بندینوشیدن شیر، چه سرد و چه گرم، به فصل و ترجیحات شخصی بستگی دارد. شیر گرم خواب آرامی را ترویج می کند و به هضم کمک می کند، در حالی که شیر سرد به خنک سازی بدن کمک کرده و معده را آرام می کند. هر دو نوع شیر منابع غنی از کلسیم، پتاسیم و ویتامین d هستند و به تقویت سلامتی کمک می کنند. انتخاب هوشمندانه شیر بر اساس نیازهای بدنی و شرایط جوی، به حفظ یک سبک زندگی سالم کمک می کند.
یک تحقیق ۲۰ ساله از ابتلای بیش از اندازه مردم یک نقطه از کشورمان به سرطان پرده برداشت، وزیر اسبق بهداشت، درمان و آموزش پزشکی درباره ۷ نتیجه به دست آمده از این مطالعه سخن گفت.
غذاهای پر کالری به افزایش سریع وزن کمک می کنند، بنابراین ترکیب گزینه های کم کالری برای کنترل وزن، همراه با یک رژیم غذایی متعادل و ورزش ضروری است.
رئیس جامعه پزشکان متخصص داخلی ایران با تاکید بر لزوم رعایت اخلاق پزشکی در انجام طرح های تحقیقاتی، درباره طرح مطالعاتی قلیان اکسیژن گفت: با توجه به اینکه عوارض استفاده از این نوع قلیان نامشخص است، اجرای آزمایشی این طرح نیز در ۱۰ استان کاری اشتباه است.
یکی از مهم ترین چیزهایی که می تواند در بحث کبد چرب غیرالکلی و ارتباطش با ویتامین دی مورد بررسی قرار بگیرد این است که تحقیقات نشان داده کمبود ویتامین دی سطح التهاب را در بدن افزایش می دهد و التهاب یکی از قوی ترین ارتباط ها را با کبد چرب غیرالکلی دارد به همین دلیل محققان این پژوهش، احتمال می دهند کمبود ویتامین دی ریسک ابتلا به کبد چرب را بیشتر کند.
ارسال دیدگاه
قوانین ارسال نظر