غذاهای پر کالری به افزایش سریع وزن کمک می کنند، بنابراین ترکیب گزینه های کم کالری برای کنترل وزن، همراه با یک رژیم غذایی متعادل و ورزش ضروری است.
کاهش چربی شکم به طریق سالم و پایدار، در کنار ورزش، به صبر و رعایت یک رژیم غذایی سالم و مغذی نیاز دارد. وقتی صحبت از رژیم غذایی سالم می‌شود، به طور خاص، پرهیز یا محدود کردن انواع خاصی از غذاها می‌تواند به کاهش چربی شکم و دستیابی به اهداف کاهش وزن کمک کند.
کاهش وزن معمولا با رژیم گرفتن و ورزش کردن حاصل می شود. اما تحقیقات نشان می دهد با تغییر دادن الگوی خواب هم می توان به راحتی مقداری از اضافه وزن را کاهش داد.
رئیس انجمن گوارش و کبد ایران گفت: ۷۰ درصد ایرانی ها اضافه وزن دارند و چاقی علاوه بر افزایش سه برابری ابتلا به سرطان ها، از علل اصلی مرگ های زودرس در کشور به شمار می رود بطوریکه ۴۵ درصد ایرانی ها زیر ۷۰ سال و ۲۰ درصد زیر ۵۰ سال فوت می کنند.
رژیم غذایی کم کربوهیدرات و پرچرب کتوژنیک، در کاهش وزن سریع مؤثر است، اما لازم است بدانید این رژیم با عوارض جانبی زیادی همراه است. این رژیم برای همه افراد مناسب نیست؛ بخصوص کسانی که مشکلات کلیوی یا کبدی دارند.
از بین بردن چربی مازاد و اضافه وزن برای همه افراد آسان نیست زیرا در صورت اقدام به این کار، گاه فرد دچار اشتباهاتی می‌شود که ممکن است فرآیند کاهش وزن را با مشکل مواجه کند.
مصرف غذای یک هفته آنها به اندازه یک خانواده چهار نفره است. شرایط این خانواده هندی و مخارج آنها به حدی سنگین و غیر قابل پیش بینی است که پدر جوان و فقیر این کودکان تصمیم گرفته کلیه های خود را بفروشد.