یافتن رژیم غذایی و برنامه ورزشی متناسب با سبک برنامه‌ریزی فرد شانس پایبندی به آن را افزایش می‌دهد؛ با یک رژیم غذایی یا برنامه ورزشی انعطاف‌پذیر فرد می‌تواند نحوه و زمان استفاده از منابع ارائه شده را انتخاب کند اما با یک رژیم غذایی یا برنامه ورزشی دقیق اشخاص در انتخاب نحوه استفاده از منابع ارائه شده، انعطاف بسیار اندکی خواهند داشت.