“کار عمیق” چیست و ۴ سبک اجرای آن کدامند؟ (+۶ درس برای سال)

به گزارش صدای زرند به نقل از عصر ایران، کار عمیق اصطلاحی است که “کال نیوپورت” برای توصیف فعالیت های حرفه ای انجام شده در حالت تمرکز و بدون حواس پرتی که توانایی های شناختی شما را به حداکثر می رساند ارائه کرده است. هدف از کار عمیق، ایجاد ارزش جدید و بهبود مهار ت هاست. دستیابی به این مسئله آسان نیست؛ اما دانشمندان علوم مغز و اعصاب عنوان می کنند که دقیقاً همین فشار برای سیم کشی مؤثر مغز ضروری است.

طرح مسئله

در پژوهشی که در سال ۲۰۱۲ مک گنزی انجام داد، گزارش شده است که بیش از ۶۰٪ از هفته کاری یک کارمند معمولی دانش ورز، شامل ارتباطات الکترونیکی و مرور اینترنت می شود؛ به صورتی که ۳۰٪ از این زمان صرف خواندن و پاسخ به ایمیل ها شده است . توجه پراکنده ای که این ابزارهای شبکه ایجاد می کنند، پدیده ای را به وجود می آورند که نویسنده آن را کار کم عمق می نامد. کار کم عمق متشکل از تکالیف عاری از بار شناختی و دارای حالتی لجستیکی است که اغلب در حین حواس پرتی انجام می شوند.

ارزش کار عمیق

کار عمیق دو ارزش اصلی را شامل می شود:الف) توانایی یادگیری سریع ب) توانایی تولید ارزش قابل توجهی که بر رقابت موجود در بازار شلوغ غلبه کنداقتصاددانان برجسته درباره یک موضوع اتفاق نظر دارند که فناوری در حال تغییر ساختار اقتصاد ما است. کسانی که احتمال زیادی برای رشد و موفقیت آن ها وجود دارد، به سه دسته تقسیم می شوند:۱. افرادی که در کار با ماشین آلات مهارت دارند۲. افرادی که خودشان ماهر هستند۳. افرادی که میزان دسترسی به سرمایه در آن ها بالاست

چهار سبک مختلف برای کار عمیق

سبک اول: راهبانه

فرد اساساً سبک زندگی اش را عوض می کند. از جامعه فاصله می گیرد و احتمالاً جز با گروهی اندک در ارتباط نیست. ابزارهای ارتباطی را محدود یا حتی حذف می کند و در همه ی تصمیم ها و انتخاب هایش به این نکته توجه می کند که فرصت داشتنِ خلوت، تمرکز فکری و انجام کار عمیق از او گرفته نشود.

سبک دوم: دو سبکی

به این شکل که شما در هر سال، چند هفته یا چند ماه را کاملاً از زندگی روزمره جدا می شوید و به کنجی خلوت می خزید و در آن جا با تمرکز کامل کارهایتان را انجام می دهید. سپس دوباره به دامن جامعه باز می گردید و روند عادی زندگی را دنبال می کنید. اگر نویسنده یا محقق باشید، ممکن است بتوانید از چنین شیوه ای استفاده کنید. او یونگ را به عنوان نماد این سبک مطرح می کند. یونگ خانه ای روستایی در خارج از شهر داشته که زمان هایی که می خواسته کتاب بنویسد یا مطالعاتی عمیق انجام دهد، به آن جا پنا می برده است.

سبک سوم: ریتمیک

در این سبک، زمان مشخصی را در طول روز به تمرکز و کار عمیق اختصاص می دهید. مثلاً فرض کنید اگر به یادگیری زبان انگلیسی علاقه دارید، هر روز صبح یک یا دو ساعت را به یادگیری زبان اختصاص می دهید و در این مدت، خود را از همه ی عوامل حواس پرتی (موبایل، نوتیفیکیشن، حرف های اطرافیان و …) دور می کنید.

او در این جا تکنیک های ساده ای هم برای افزایش نظم پیشنهاد می کند. مثلاً می گوید روی دیوار کاغذی بچسبانید و روی آن، زنجیره ای از خانه های مربعی ترسیم کنید. هر روز که کار عمیق خودتان را انجام می دهید، یکی از آن خانه ها را سیاه کنید و بکوشید که این زنجیره جایی گسسته نشود (وقتی می بینیم مثلاً برای ۱۰ یا ۲۰ روز متوالی، این زنجیره شکل گرفته، حیف مان می آید که با یک روز تنبلی، پیوستگی زنجیر از بین برود).

سبک چهارم: روزنامه نگاری

این سبک بیشتر مناسب افراد حرفه ای است و دلیلی نام گذاری اش این است که روزنامه نگاران به خاطر ویژگی شغلی خود، معمولاً این امکان را ندارند که از پیش برنامه ریزی کنند و درباره ی زمان هایی که می خواهند به کار عمیق بپردازند تصمیم بگیرند.

روزنامه نگار در میانه ی کارها و رویدادها و حواس پرتی هاست. پس هر زمان که فرصتی پیش آمد و چند ساعت برای تمرکز در اختیار داشت، از همان ساعات برای انجام کار عمیق استفاده می کند. واضح است که برای این کار مغز ما به نوعی قدرت سوییچ کردن نیاز دارد. یعنی باید بتواند به محض فراهم آمدن شرایط، ذهن را خالی و خلوت کرده و به سرعت روی کار عمیقی که مد نظر دارد متمرکز شود. به همین علت، نیوپورت معتقد است که اگر تا کنون تجربه ی کار عمیق نداشته اید، احتمالاً نمی توانید از این سبک شروع کنید

شش درس مهم برای سال از کتاب کار عمیق

درس اول: تا یک تکلیف را تمام نکرده اید، سراغ تکلیف جدید نروید. وگرنه شک نکنید که از پس تکلیف دوم نمی توانید به خوبی بربیایید.درس دوم: تصمیم گیری در لحظه، انرژی شما را شدیداً تحلیل می برد. به همین دلیل از یک روز قبل بهتر است بدانید که چه کاری را در کجا و چه زمانی به چه طریقی قراره انجام بدهید.درس سوم: اگر در یادگیری مهارتی تازه کار هستید، نهایتاً برای یک ساعت در روز می توانید کار متمرکز و عمیق انجام دهید. ولی اگر حرفه ای باشید می توانید تا چهارساعت متوالی به طور عمیق تمرکزتان را روی کار حفظ کنید. پس به تدریح می توانید در کاری عمیق شوید و یک دفعه و بدون تمرین ممکن نیست.درس چهارم: ذهن ما در حد فاصل کار عمیق نیاز به استراحت دارد؛ پیاده روی، یوگا، ورزش، وقت گذاشتن با خانواده و دوستان برای احیای انرژی مغز مؤثر است.درس پنجم: در تمام مدتی که مشغول کار عمیق هستید موبایل تان را حتما از خودتان دور کنید.درس ششم: ما از طریق انجام کارهای عمیق به معنا و مفهوم درست در زندگی می توانیم دست پیدا کنیم. چون با انجام کار عمیق است که می توانیم خودمان را به چالش بکشیم و از مرزهای فکری مان فراتر برویم و از شر منفی نگری و افکار مزاحم خلاص شویم.