هوای آلوده حاوی مواد سمی و ترکیباتی اکسید کننده است که بدن در برابر این آلودگیها واکنش التهابی نشان میدهد بنابراین مواد حاوی آنتی اکسیدانها میتواند از فعالیت این واکنشها جلوگیری کند.
صدای زرند: به گزارش ایانا و به نقل از پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر، شیر، میوه و سبزی به دلیل داشتن آنتی اکسیدانهای قوی برای سلامتی و مبارزه با آلودگی هوا بسیار مناسب است. علاوه براین آنتی اکسیدانها برای مقابله با آلودگی هوا رادیکالهایی آزاد میکنند که خطر بروز سرطان و بیماریهای قلبی و عروقی را خنثی میکند. شیر دارای ویتامینهای گروه B است و به همین دلیل متخصصان تغذیه مصرف فراوان شیر را در روزهای آلوده هوا توصیه میکنند.
میوه و سبزی نیز دارای آنتی اکسیدان قوی است به ویژه میوه و سبزی در ۳ رنگ سبز، قرمز و نارنجی که در روزهای آلوده هوا نقش پاک کنده و سلامت ریهها را برعهده دارند. میوههایی مانند پرتقال، نارنگی و انار، سبزیهایی مانند سیر، پیاز، کلم بروکلی و سایر کلمها، گوجه فرنگی و کاهو نیز در روزهای آلودگی هوا، مورد مصرف فراوان قرار گیرد.
نوشیدن مایعات فراوان به خصوص آب در طول روزهای آلودگی هوا به مقدار ۱۰ تا ۱۲ لیوان ضروری است. درصورتی که افراد نمیتوانند آب زیاد بنوشند، مصرف غذاهای مایع مانند انواع سوپها به دلیل اینکه حاوی مقدار زیادی مایعات است نیز در دفع آلودگی از بدن بسیار موثر خواهد بود.
مصرف مواد مغذی حاوی روی در روزهای آلوده هوا موجب کاهش جذب فلزات سنگین شده و این ماده غذایی همواره مورد توصیه متخصصان تغذیه است که بهتر است در این روزها از قرص مکمل آن استفاده کنند. ماهی یکی دیگر از مواد غذایی است که مصرف منظم در طول هفته در خانوادهها توصیه شده است.
ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ است که میتواند در کاهش تنگی نفس و اثرات زیان بار ترکیبات التهاب آور مفید باشد. مغزهای گردو، بادام زمینی (کودکان بالای دو سال )، آب میوههای طبیعی، استفاده نکردن از فست فودها در روزهای آلوده هوا بیش از گذشته مورد توجه عموم قرار گیرد.
انتهای پیام/
مراسم معارفه با حضور پیمان نوشادی معاون اقتصادی و برنامه ریزی صندوق بازنشستگی فولاد کشور دکتر صادق سلیمى نائب رئیس هیأت مدیره و حسین سلاسل مدیر عامل شرکت بین المللی فولاد تجارت دالاهو، و اعضای هیأت مدیره شرکت زغالسنگ در سالن کنفرانس شرکت برگزار گردید.
رئیس اداره اطلاع رسانی و روابط عمومی آموزش و پرورش استان کرمان گفت: آموزش حضوری برخی از مدارس استان کرمان به علت بارش باران و برف شدید و آبگرفتگی معابر فردا دوشنبه هفتم بهمن تعطیل و آموزش از طریق فضای مجازی پیگیری می شود.
معاون شرکت سپردهگذاری مرکزی به آخرین اقدامات صورت گرفته برای تعیین تکلیف سهام عدالت متوفیان اشاره و اعلام کرد: اگر فرآیند تقسیم سود سهام عدالت وراث حداکثر تا ۱۰ اسفند ماه به پایان برسد، سود سهام عدالت امسال و سالهای گذشته به حساب وراث پرداخت خواهد شد.
داده های منتشر شده از سوی سازمان توسعه تجارت نشان می دهد پسته با پوست تازه بیشترین سهم در بین محصولاتی صادراتی ایران به اتحادیه اوراسیا در ۸ ماه امسال را داشته است. براساس داده های اعلام شده ارزش پسته صادراتی در مدت زمان مورد بررسی ۷۸ میلیون دلار بوده است...
ارسال دیدگاه
قوانین ارسال نظر