به گزارش صدای زرند، در صورت ابتلا به آسم، قرار نیست دارو درمانی را کنار بگذارید اما بدانید که انتخاب غذاهای مناسب می تواند نفس کشیدن شما را راحت تر کند.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اگر به آسم یا سایر بیماری های تنفسی مبتلا هستید و یا آلودگی هوا نفس شما را تنگ کرده است با مصرف مواد غذایی زیر می توانید راحت تر نفس بکشید:
_ سیر: تحقیقات نشان می دهد کسانی که دو بار در هفته و هر بار سه حبه سیر خام می خورند، تا ۴۴ درصد کمتر از سایرین در معرض خطر ابتلا به سرطان ریه قرار می گیرند و این خطر حتی در افراد سیگاری نیز به میزان ٣٠ درصد کاھش پیدا می کند. البته این به معنی آن نیست که می توانید با خیال راحت سیگار بکشید و با خوردن سیر، خسارات ناشی از استعمال دخانیات را از بین ببرید.
_ غلات کامل: رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات های ساده مثل پاستای سفید یا مافین، تولید دی اکسیدکربن را افزایش داده و فشار روی ریه ها را بیشتر و در نتیجه، تنفس را سخت تر می کند.
_ لوبیا: عنصر روی، سلنیوم و منیزیم موجود در لوبیا به بیماران مبتلا به بیماری های ریوی کمک می کند تا نیاز کمتری به دستگاه تهویه پیدا کنند.
_ سیب: اینطور ثابت شده که خوردن منظم سیب و یا حتی سرکه سیب در دوران بارداری احتمال تولد نوزاد با مشکل آسم یا سایر مشکلات تنفسی را کاهش می دهد.
_ روغن زیتون: چربی های تک زنجیره و چند زنجیره موجود در روغن زیتون، روغن آفتابگردان و روغن کوینولا، نه تنها برای سلامتی پوست، مو و قلب مفیدند بلکه نقش مهمی در سلامتی ریه ها بازی می کنند. روغن زیتون، با خطرات ناشی از آلودگی ھوا، مثل پرفشاری خون و نقص رگ های خونی که اکسیژن رسانی به بدن را کاھش می دهند، افزایش ضربان قلب و مشکلات تنفسی، مبارزه می کند.
_ قهوه: کافئین، مانند یک وسیع کننده نایچه های تنفسی عمل کرده و مجاری هوایی تنگ را در افراد مبتلا به آسم، گشاد کرده و خستگی عضلات تنفسی را کاهش می دهد. بنابر مطالعات، کافئین، فعالیت ریوی را تا چهار ساعت پس از مصرف بهبود می بخشد.
_ ماهی سالمون: امگا۳ خاصیت ضدالتهابی دارد و احتمالا خاصیت مثبت این ماده در بهبود وضعیت تنفسی چه در افراد مبتلا به آسم و چه در افراد عادی ناشی از همین خاصیت ضدالتهابی آن است. البته تحقیقات اخیر نشان داده که امگا۶ برعکس امگا۳ خاصیت ایجاد التهاب در بدن دارد و برای همین باید حواس تان باشد که مواد غذایی حاوی امگا۳ مصرف کنید نه امگا۶. ماهی هایی مثل سالمون، ماهی تن و ماهی خال مخالی منابع عالی امگا۳ هستند.
_ چای سبز: مهمترین جزء چای سبز، آنتی اکسیدان کوئرستین است که مانند یک ضدآسم طبیعی عمل می کند. این یعنی چای سبز، ترشح هیستامین و سایر ترکیبات التهاب زا را که در بدن علائم آلرژی ایجاد می کند، کندتر می کند.
_ دانه ها: تخم کدو، تخم آفتابگردان و دانه کتان، حاوی منیزیم هستند که یک ماده معدنی مهم برای افراد مبتلا به آسم است. منیزیم به عضلات مجاری ھوایی کمک می کند تا در آرامش باشند.
_ سبزیجات چلیپایی: سبزیجاتی مثل بروکلی، جوانه بروکسل، کلم پیچ و گل کلم، خطر سرطان ریه را کاهش می دهند. این گروه از سبزیجات، حاوی مقادیر زیاد یک ترکیب طبیعی به نام گلوکوزینولات هستند که از پیشرفت برخی از انواع سرطان، از جمله سرطان ریه در حیوان و انسان جلوگیری می کند. به این ترتیب که سلول ھای سرطانی را شناسایی کرده و التهاب را کاهش می دهند.
انتهای پیام/
فرماندار زرند در جلسهی امروز صبح پیرامون ساماندهی سوخت تراکتورهای زرند بیان داشت: با کمک دستگاههای اجرایی و پیگیری از سوی استانداری و سازمان جهاد کشاورزی سهمیه علیالحساب سوخت برای تراکتورهای شهرستان جذب شده است.
رئیس دفتر نماینده مردم زرند در مجلس شورای اسلامی در آئین افتتاحیه واحد بوم گردی بهشت در بابتنگل قدمگاه گفت: اعتقاد دارم که صنعتِ گردشگری باعث آشتی مردم با روستاها می شود و مهمترین اصل در فرایند مهاجرت معکوس می باشد.
سید رضا امیری در گفتوگو با خبرنگار صدای زرند اظهار کرد: با هدف افزایش ایمنی تردد کاربران جادهای در ابتدای ماه جاری و در بیش از ۳۴ کیلومتر از محورهای مواصلاتی شهرستان زرند شامل محور زرند- راور ، زرند-سیریز و محور روستایی کریم آباد- ده فیاض خط کشی با هزینه بالغ بر شش میلیارد و سیصد میلیون ریال از محل اعتبارات استانی انجام شده است.
گاهی شاهد عکس ها و محتواهایی از دوستان متأهل مان در شبکه های اجتماعی هستیم، که اگر واقعا آن ها را از نزدیک در دنیای واقعی نمی شناختیم، و با هم رفت و آمد نداشتیم، باورمان می شد که این زوج عاشق ترین و خوشبخت ترین زوج روی زمین اند!! اما همین چند شب پیش در منزل شان شاهد بودیم که چه رابطه شکننده و آسیب پذیری دارند و چقدر سر هیچ و پوچ به هم می پرند!! به راستی چرا برخی زوج ها در شبکه های اجتماهی اینهمه در مورد رابطه عاطفی شان لاف می زنند؟!
ارسال دیدگاه
قوانین ارسال نظر