به گزارش صدای زرند، نادیا زکالوند: بنابه گفته محققان، نشستن طولانی، سلامت قلب را به خطر می اندازد و فعالیت های مختلف، حتی خوابیدن، بهتر از چند ساعت یکجا نشستن است.
بنابر بررسی های محققان دانشگاه کالج لندن، هر نوع فعالیتی که ضربان قلب و سرعت تنفس تان را حتی به مدت ۱ یا ۲ دقیقه افزایش دهد، از خطر ابتلا به سکته قلبی و مغزی می کاهد.
محققان در آزمایش هایی که روی تعدادی داوطلب انجام دادند، به این نتیجه رسیدند افرادی که به هر دلیلی ساعت های متوالی یکجا می نشینند، در معرض سکته و بیماری های قلبی هستند. اما اگر همین افراد به جای دایم یکجا نشستن، دست به فعالیت های فیزیکی بزنند و در روز تحرک کافی داشته باشند، بسیار کمتر از مواقعی که تحرکی ندارند در معرض خطر حمله قلبی قرار می گیرند. درواقع فعالیت های فیزیکی از کلسترول بد و وزن بالای فرد می کاهد.
بنابه توصیه محققان، بهتر است افراد به جای کم تحرکی و یکجا نشستن، فعالیت های فیزیکی روزانه از متوسط (مثل، پیاده روی معمولی) تا شدید (مثل، دویدن) داشته باشند. درواقع این محققان به این نتیجه رسیدند حتی بالا و پایین رفتن از پله، به افراد فایده رسانده و از قلب آنها محافظت می کند.
از فعالیت های متوسط فیزیکی باید به پیاده روی معمولی و سریع، دوچرخه سواری، بازی بدمینتون یا تمیزکردن خانه اشاره کرد.
از فعالیت های شدید فیزیکی که ضربان قلب را تا حد زیادی بالا می برد می توان از پیاده روی بسیار تند، پیاده روی در مناطق کوهستانی، دوچرخه سواری با سرعت و بازی هایی مثل فوتبال و بسکتبال نام برد.
علاوه بر این تحقیق، بررسی دیگری هم انجام شده است که نشان می دهد، فعالیت هایی مانند خواب هم بهتر از یکجا نشستن است. در این بررسی از داوطلبان آزمایش در یک دوره ۲۴ ساعته خواسته شد، کارهایی مانند یکجا نشستن، ایستادن، ورزش کردن یا کل روز خوابیدن را انجام دهند.
نتیجه این تحقیق نشان داد سلامت و کارکرد قلب افرادی که تحرک دارند و حتی آنهایی که می خوابند (البته کمتر از ۶ ساعت در روز) به مراتب بهتر از افرادی است که مدت طولانی یکجا می نشینند.
بنابراین بهتر است هشدار خطر یکجا نشستن به مدت طولانی را بسیار جدی بگیرید.
انتهای پیام/
اگر این علامت های گوارشی را دارید در جریان باشدی که در معرض خطر بیماری کبد چرب قرار دارید.
آبلیمو دارای طبعی سرد و خشک است و برای گرم مزاجان باعث لطافت پوست می شود. برای التهابات بدن به خصوص التهاب معده مفید است و درمان اکثر بیماری های پوستی است. برای درمان تب و گرمازدگی مفید است و تقویت کننده معده است و باعث پاکسازی کبد می شود.
با افزایش سن طبیعی است که سلامت مغز هم کاهش پیدا کند؛ از همین رو حفظ سلامت مغز بعد از ۵۰ سالگی برای رفاه کلی و افزایش طول عمر باکیفیت ضروری است.
خواب زمان بهبودی بدن شماست و برای حفظ سطح ثابتی از انرژی در طول روز و کمک به سیستم ایمنی بدن مهم است.
ارسال دیدگاه
قوانین ارسال نظر