بسیار شنیده ایم که به زوج ها توصیه می شود برای داشتن یک رابطه سالم “برای هم وقت بگذارید” ؛ ” اوقاتی را با یکدیگر سپری کنید”، اما صِرف بودن در یکمکان یا در کنار هم بودن، حاکی از وقت گذاشتن برای هم نیست، برای اینکه این اوقات مؤثر واقع شوند، باید که با کیفیت باشند، به این معنا که سبب رشد و تحکیم رابطه شوند.در این متن ضمن واکاویی اینکه چرا “وقتِ با کیفیت” گذاشتن برای یکدیگر مهم است،راهکارهایی را نشان تان می دهیم تا اوقات باکیفیتی را در کنار همسرتان سپری کنید.
به گزارش صدای زرند به نقل از سواد زندگی، مریم طرزی- برای داشتن رابطه ای محکم و رضایت بخش در یک زندگی زناشویی برخورداری از زمان ِ با کیفیت ِ مشترک ضروری است. بگذارید پیچیده صحبت نکنیم، ساده تر بگوییم “زمان با کیفیت مشترک” همان اوقات خوش و شیرین است. اوقاتی که طرفین از هم انرژی می گیرند، و روابط عاطفی شان تحکیم می شود.بنابراین اگر برآنید که رابطه عاطفی تان پیشرفت کند، باید آن را پرورش دهید و روزانه از آن مراقبت کنید. باید کاری کنید که شریک تان احساس کند به رسمیت شناخته شده است و مورد توجه و محبت قرار می گیرد. شما می توانید به روش های مختلف به این اهداف برسید، اما اینکه باهم وقت بگذرانید از مهم ترین آنهاست.اگرچه با هم وقت گذراندن ممکن است کاری ساده به نظر برسد، اما اگر زمانی را که با هم می گذرانید کیفیت لازم را نداشته باشد، نتیجه مطلوبی از آن حاصل نمی شود.بنا بر مطالعه ای که در مجله روان شناسی خانواده منتشر شده است، مدت زمانی که زوج ها با هم می گذرانند یکی از ارکان مهمی است که بر کیفیت کلیت رابطه تاثیر می گذارد.چنانچه مدت زمانی که زوجین در کنار هم می گذرانند توام با مکالمه های سازنده و خوشایند، همدلی و درک مشترک و شادی و آرامش باشد، به طبع که تاثیر مثبتی بر رابطه می گذارد.
اما چه راه های دیگری برای رسیدن به این هدف وجود دارد؟ و چرا اینقدر مهم است؟
وقتی یک پیوند عاشقانه برقرار می کنید، میل به بودن با شریک زندگی و ایجاد نزدیکی عاطفی انگیزه ای طبیعی است. در واقع، به دنبال نظریه مثلثی عشق استرنبرگ (۱۹۸۶)، زمان مشترک مستقیماً با دو مؤلفه اصلی آن مرتبط است: اشتیاق و صمیمیت.
زمان با کیفیت، نزدیکی فیزیکی ساده و همراهی متقابل را با جنبه های عمیق تری مانند خودافشایی (به اشتراک گذاشتن اطلاعات مهم درباره خودمان) و افزایش اعتماد به نفس همراه می سازد.
زمان با کیفیت ارتباط مستقیمی با خرسندی و رضایت در یک رابطه دارد. طبق مطالعه ای که در خانواده درمانی معاصر منتشر شده است، زوج هایی که زمان بیشتری را با هم صحبت می کنند و فعالیت های خود را به اشتراک می گذارند، رضایت بیشتری را گزارش می کنند و ویژگی های مثبت بیشتری را در روابط خود درک می کنند. علاوه بر این، آنها صمیمیت بیشتری را با شرکای عاشقانه خود تجربه می کنند.
بنابراین، با هم وقت گذراندن فرآیندی مثبت و ضروری در همه روابط است. با این حال، به ویژه برای کسانی که در آن یک یا هر دو عضو از زمان با کیفیت به عنوان زبان اصلی عشق خود استفاده می کنند، بسیار مهم است. اینها افرادی هستند که محبت خود را ابراز می کنند و با به اشتراک گذاشتن لحظات، فضا و تجربیات خود با شریک زندگی خود احساس دوست داشتن می کنند.
نمی دانید از کجا شروع کنید؟ گری چپمن، در کتاب خود به نام ۵ زبان عشق، کلیدهایی را ارائه می دهد که به شما کمک می کند زمان با کیفیتی را به شریک زندگی خود اختصاص دهید. او زمان با کیفیت را یکی از پنج زبان عشق می داند.
زمان با کیفیت فقط به معنای به اشتراک گذاشتن یک فضا با شریک زندگی خود نیست. منظور ما از زمان با کیفیت این نیست که مثلا شما و همسرتان در یک اتاق باشید، یا سر میز شام کنار هم شام بخورید و در عین پیش هم بودن، هر کدام در گیر کارهای شخصی خودش باشد.فرض کنید شما و همسرتان روی کاناپه کنار هم نشسته اید، همسرتان تلوزیون تماشا می کند و شما هم گوشی تان را چک می کنید. ظاهراً همه چیز خوب است، فضا آرام است و کسی اعتراضی ندارد.چه خوب که راضی هستید! اما اینجا زمان با کیفیت مد نظر ما لحاض نشده است؛ وقتی می گوییم زمان با کیفیت ، یعنی در لحظات با هم بودن به هم توجه کامل داشته باشید، با تمام حواس پنج گانه خود درگیر هم شوید.
تلویزیون را خاموش کنید، تلفن همراه تان را به کناری بگذارید، تماس چشمی برقرار کنید، به هم با جان و دل گوش دهید و در لحظه با هم درگیر شوید. اجازه ندهید توجه شما با فکر کردن به چیزهای دیگر از بین برود.
وقتی یک زوج با هم یک فعالیت مشترک از سر رغبت و رضایت انجام می دهند، زمانی را که به اتفاق می گذرانند ، زمان با کیفیتی است. با هم موسیقی گوش می دهید؛ فیلم تماشا می کنید؛ پیاده روی می کنید؛ غذا یا شیرینی درست می کنید.
از یکدیگر بخواهید که در سرگرمی ها و علایق هم شریک شوید. وقتی زوجین علایق شان را به اشتراک می گذارند لحظات به یادماندنی و خاطرات ماندگار می سازند.
اگر شریک زندگی شما از زمان باکیفیت به عنوان زبان عشق خود استفاده می کند، بکوشید جوری به حرف هایش گوش دهید که احساس کند دوستش دارید و برایش ارزش قائلید. به یاد داشته باشید، گوش دادن با شنیدن یکسان نیست. گوش دادن به این معناست که باید خود را متعهد کنید که به آنچه که به شما می گویند گوش می دهید بدون اینکه حواس تان پرت شود.در همین راستا همان طور که با جان و دل گوش می دهید سوال بپرسید و نشان دهید که دوست دارید بیشتر بدانید، ذوق و رغبت نشان دهید و به همسرتان بفهمانید که احساساتش را درک می کنید.
حواس تان باشد در این مرحله هیچ توصیه ای نکنید، نظر ندهید؛ بیشتر همدلی کنید . شریک شما در چنین لحظاتی بیشتر به دنبال درک و تایید است.
برای ایجاد صمیمیت و همدلی بیشتر و اینکه وقتی را که با یکدیگر می گذرانید، تبدیل به وقت با کیفیت تری کنید، از خودتان، از احساسات تان حرف بزنید. بگویید که روزتان را چگونه گذرانده اید.با شفافیت و صمیمیت به همسرتان بگویید که چه چیز یا چیزهایی در رابطه نگران تان می کند؛ چه انتظاراتی از همسرتان دارید.وقتی احساسات تان را از روی صمیمیت با شریک زندگی تان در میان می گذارید، احساس می کند که دوستش دارید.ممکن است که این کار در ابتدا برای شما دشوار باشد، مخصوصا اگر عادت به این کار نداشته باشید. اما بالاخره باید از یک جایی شروع کنید. مطمئن باشید که به تدریج با تمرین، در نهایت به یک عادت تبدیل خواهد شد.
در نهایت، باید بدانید که اگر شریک زندگی شما از زمان با کیفیت به عنوان زبان عشق خود استفاده کند، واقعاً برای این واقعیت ارزش قائل است که شما در هنگام وقت گذراندن با او ابتکار عمل دارید. اینکه خود را محدود به پذیرش پیشنهادات او نمی کنید، بلکه گزینه ها، پیشنهادها و طرح هایی را نیز ارائه می دهید.با انجام این کار، نه تنها از گیر کارهای روزمره در می روید، بلکه می توانید به شریک زندگی خود نیز نشان دهید که برایش ارزش قائلید و خواهان زمان با کیفیت، و متعهد به جستجوی یا ساختن آن هستید.
گذراندن وقت با شریک زندگی تان ممکن است گاهی پیچیده باشد، زیرا شما تعهدات شخصی، کاری و خانوادگی هم دارید. در واقع، همانطور که مقاله منتشر شده در review of economics of the house نشان می دهد، برای زوج های دارای فرزند به ویژه دشوار است که برنامه های خود را هماهنگ کنند و فضاهایی را با هم پیدا کنند.
با این حال، زمان مشترک برای اتحاد و انسجام ضروری است و حتی به عنوان یک عامل محافظتی در برابر اثرات استرس خارجی عمل می کند (milek, 2015). بنابراین، اگر احساس می کنید که تجربیات با کیفیت کافی با شریک زندگی خود ندارید، در انتقال این نیاز به او تردید نکنید.
اگر خود را به شیوه ای قاطعانه بیان کنید، برای هر دوی شما آسان تر خواهد بود که در هر تغییری شرکت کنید و سطح رضایت فردی و زوجین خود را ارتقا دهید.
طی آیینی با حضور سرهنگ اثنی عشری جانشین فرمانده سپاه شهرستان زرندوجمعی از هنرمندان ، سجاد منصوری ریاست بسیج هنرمندان شهرستان را به سرهنگ فرشاد ضیاءالدینی واگذار نمود
محمدرضا صارمی رییس حوزه ریاست قوه قضاییه و نماینده قوه قضاییه در امر مستند سازی نقش و عملکرد قوه قضاییه در دوران انقلاب اسلامی و دفاع مقدس از عملکرد واحد مستندسازی دادگستری استان کرمان تقدیرکرد.
نماینده مردم شاهین شهر در مجلس گفت: وضعیت فعلی حضور اتباع بیگانه به نفع کشور نیست و آن ها مسائلی را ایجاد می کنند، بیشتر هجوم فرهنگی از طرف اتباع بیگانه است و این موضوع در شهرهای حوزه انتخابیه اینجانب وضعیت اسفناکی پیدا کرده است.
با ابلاغ مصوبه هیات وزیران در خصوص تعدیل مبالغ جزای نقدی قوانین و مقررات جزای نقدی جرائم در سال ۱۴۰۳ تغییر کرد.
ارسال دیدگاه
قوانین ارسال نظر